“Eu fui para a minha primeira aula de Ashtanga yoga achando que eu iria meditar em postura de lótus mas, na verdade, me movimentei muito, suei e senti até o coração acelerar”, essa frase é da aluna, Alessandra Zagonel, que se surpreendeu com a agilidade da sua primeira aula de Ashtanga, hábito que mantém há 1 ano.

Essa é uma modalidade para quem gosta de disciplina, foco, concentração e não tem medo de suar, pois as sequências são dinâmicas e exigem bastante do aluno. Diferentemente de outras modalidades de Yoga, o Ashtanga tem uma prática dinâmica e exercícios em série, aliando respiração e movimentos que melhoram a força e a mobilidade.

O gasto calórico é de, em média, 300 kcal a cada hora de prática para alunas iniciantes, segundo a prof. Nanda Roveda, da SOUL Ashtanga Yoga em Curitiba. É importante lembrar que a perda de calorias pode variar de acordo com a frequência e intensidade da prática e isso é válido para todos os tipos de exercícios físicos.

“A queima de calorias acontece principalmente porque fazemos poucas pausas durante a prática e trabalhamos posturas desafiadoras, que exigem o uso da força, equilíbrio e flexibilidade, habilidades que adquirimos nas aulas. É o movimento do corpo associado ao aquietamento da mente que promove transformação e autocuidado em um intenso exercício físico”, explica.

O Ashtanga é uma modalidade criada pelo guru Pattabhi Jois e foi difundida por seu neto e também guru Sharath Jois, que faleceu no último dia 12 de novembro, aos 53 anos. Nesta modalidade existem seis séries fixas, o aluno vai aprendendo a sua sequência de posturas e construindo a base da sua prática desde o início, só se avança para a seguinte quando domina-se a anterior.

BENEFÍCIOS – Além dos benefícios físicos que envolvem a redução de peso, ganho de massa muscular, resistência física, flexibilidade e mobilidade do corpo, o Ashtanga também promove vantagens para a mente.

“Estamos falando, comprovadamente, em melhora da concentração e disposição, redução do estresse, melhor qualidade do sono, controle da ansiedade. Claro que para ter todas essas vantagens é importante ter a disciplina de praticar frequentemente”, ressalta Nanda.

PRIMEIRA AULA DE ASHTANGA – Os novos alunos e alunas geralmente iniciam a prática fazendo os movimentos que chamamos de Saudação ao Sol, que são o Surya A e B. Nele estão presentes posturas como o cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana), cachorro olhando para cima (Urdhva Mukha Svanasana), prancha (Dandasana) e Chaturanga (um tipo de flexão).

Sobre a SOUL
A escola de yoga tem como foco principal a modalidade Ashtanga, mas também oferece aulas de Hatha e Yin yoga, para bebês, crianças, adultos e idosos.

Conta com um espaço acolhedor e aconchegante para uma prática confortável e de qualidade.
Para saber mais, acesse nosso site. https://soulashtangayoga.com.br/